Estilos de Natação

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Os 4 estilos de natação permitem que você execute movimentos específicos. Eles oferecem inúmeros benefícios sendo um estímulo fascinante para você praticar essa atividade prazerosa que pode ser feita em qualquer idade.

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Estilos de Natação

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Aqui abaixo, você terá uma breve explanação a respeito desses 4 estilos de natação e suas características, além de informações interessantes. Por isso, continue lendo!

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Estilos de natação: Crawl

Estilos de Natação

Esse tipo de natação com os estilos de nado também é conhecido como livre. O próprio nome sugere que você o pratique de forma simples, rápido. Ele é o mais famoso entre todos os estilos de natação e pode ser aprendido em poucas aulas. As suas principais características são:

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  • Posicionamento com a parte frontal do corpo voltado para o fundo da piscina
  • As pernas ficam esticadas, semiflexionadas
  • Os pés devem ficar estendidos movimentando-se com golpes curtos (como se você estivesse dando chutes com alternâncias da direita e esquerda de forma rápida)
  • Os braços são movimentados alternadamente. Enquanto um puxa a água imediatamente, o outro aguarda para fazer o mesmo. Quando um dos braços fica fora d’água, você consegue virar a cabeça para este lado e, nesse momento, consegue respirar e pegar fôlego.

Estilos de natação: Costas

Estilos de Natação

É uma das modalidades da natação que também se tornou bastante praticado. O nado de costas pode ser um pouco difícil para quem está começando, mas o treino será fundamental para se ajustar à essa prática. Saiba de suas características abaixo:

  • O abdômen permanece durante todo o percurso voltado para fora da água
  • Quanto aos movimentos dos pés e das pernas é praticamente igual a do estilo de natação crawl
  • Os braços se revezam também alternando ora na água e fora dela.
  • O movimento é até o quadril onde o braço fica empurrando a água impulsionando o corpo em direção inversa (contrária)

Estilos de natação: Bruços

Estilos de Natação

Ele também é conhecido como nado de peito. É uma das modalidades da natação que se apresenta como o mais lento. Conheça as suas características:

  • É executado com os braços e todo o corpo estendido
  • A palma das mãos fica voltada para fora e o rosto dentro d’água
  • As pernas são trazidas junto do corpo, os joelhos ficam abertos e dobrados, enquanto que os braços se abrem e recolhem à altura do peito.
  • Após esse movimento, as pernas são impelidas para traz a fim de impulsionarem o nadador, em um movimento parecido com o de uma rã. Ao mesmo tempo, os braços são estendidos para frente. A inspiração do ar é feita no final da puxada do braço, quando se ergue a cabeça para fora da água.

Estilos de natação: mariposa

Muitos conhecem esse estilo como borboleta. Ele é mais difícil de ser executado devido a ser mais pesado. É pedido exigência da força para empurrar a água e, ao mesmo tempo, ter flexibilidade para enfrentar a sua resistência. Veja algumas de suas características:

  • A barriga fica voltada ao fundo da piscina
  • As pernas possuem movimentações em ondulações tendo ambas juntas e alongadas, mas sem bater os pés
  • Os braços deverão ser trazidos para frente em ritmo simultâneo sobre a água e, depois, levado juntos para trás
  • A cada 2 a 5 braçadas, você pode respirar tranquilamente.

Estilos de natação em vídeo

Que tal? Gostou de saber dessas características dos estilos de natação? Comente abaixo!

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